TEZKOR-KUCH SIFATLARINI RIVOJLANTIRISHDA PLYOMETRIK MASHQLARNING SAMARADORLIGI
Keywords:
Ключевые слова: скоростно-силовые качества, плиометрические упражнения, взрывная сила, координация, спортивная подготовка, нейромышечная система., Kalit so‘zlar: tezkor-kuch, plyometrik mashqlar, portlovchi kuch, koordinatsiya, sport tayyorgarligi, nerv-muskul tizimi., Keywords: speed-strength, plyometric training, explosive power, coordination, athletic preparation, neuromuscular system.Abstract
Аннотация В данной статье рассматриваются научно-теоретические основы эффективности плиометрических упражнений в развитии скоростно-силовых качеств спортсменов. Плиометрические упражнения способствуют формированию взрывной силы за счет механизма «растяжение–укорочение» (SSC). Исследования показывают, что регулярное применение плиометрических упражнений повышает нейромышечную активность, улучшает скорость и способность к прыжкам.
Annotatsiya Ushbu maqolada plyometrik mashqlarning sportchilarda tezkor-kuch sifatlarini rivojlantirishdagi ilmiy-nazariy asoslari tahlil qilinadi. Plyometrik mashqlar mushaklarning stretch-shortening cycle mexanizmi orqali portlovchi kuch hosil qilishga yordam beradi. Tadqiqotlar plyometrik mashqlarni muntazam qo‘llash natijasida mushaklarning nerv-muskul faolligi ortishini, tezkorlik va sakrash qobiliyatining sezilarli darajada yaxshilanishini ko‘rsatmoqda.
Abstract This article analyzes the scientific and theoretical foundations of plyometric exercises in developing athletes’ speed-strength qualities. Plyometric training enhances explosive power through the stretch-shortening cycle mechanism. Research indicates that regular application of plyometric exercises increases neuromuscular activation, improves speed, and significantly enhances jumping ability.
