BASKETBOLCHILAR TEZLIKKA CHIDAMLLIGINI RIVOJLANTIRISHDA INTERVAL YUGURISH USULLARINING QO‘LLANILISHI
Keywords:
Kalit so‘zlar: basketbol, tezlikka chidamlilik, interval yugurish, jismoniy tayyorgarlik, yurak-qon tomir tizimi, pedagogik testlar, Ключевые слова: баскетбол, скоростная выносливость, интервальный бег, физическая подготовка, сердечно-сосудистая система, педагогические тесты, Key words: basketball, speed endurance, interval running, physical training, cardiovascular system, pedagogical testsAbstract
Annotatsiya: Ushbu maqolada basketbolchilar tezlikka chidamliligini rivojlantirishda interval yugurish usullarining samaradorligi tahlil qilindi. Tadqiqotda 16-18 yoshli 30 nafar basketbolchi ishtirok etdi, ular nazorat va tajriba guruhlariga bo‘linib, 12 haftalik tajriba o‘tkazildi. Tajriba guruhida 30 metrga yugurish tezligi 0,42 soniyaga qisqardi, tezlikka chidamlilik indeksi 22,3% ga, yurak urish tezligi tiklanish vaqti esa 18,5% ga yaxshilandi.
Аннотация: В данной статье проанализирована эффективность методов интервального бега в развитии скоростной выносливости у баскетболистов. В исследовании приняли участие 30 баскетболистов в возрасте 16–18 лет, которые были разделены на контрольную и экспериментальную группы. Экспериментальная группа в течение 12 недель выполняла специальную программу интервального бега. Результаты исследования показали, что в экспериментальной группе время бега на 30 метров сократилось на 0,42 секунды, индекс скоростной выносливости увеличился на 22,3%, а время восстановления частоты сердечных сокращений улучшилось на 18,5%.
Annotation: This article analyzes the effectiveness of interval running methods in developing speed endurance in basketball players. The study involved 30 basketball players aged 16–18 years, divided into control and experimental groups. The experimental group performed a special interval running program for 12 weeks. The research results showed that in the experimental group, 30-meter running time decreased by 0.42 seconds, speed endurance index increased by 22.3%, and heart rate recovery time improved by 18.5%.
