MAXSUS SAKRASH MASHQLARI: JOYDAN VA YUGURIB KELIB “OYOQ BUKISH” USULIDA UZUNLIKKA SAKRASH
Keywords:
uzunlikka sakrash, maxsus sakrash mashqlari, oyoq bukish usuli, koordinatsiya, mushak kuchi, sport texnikasi, refleks.Abstract
Mazkur ilmiy maqolada uzunlikka sakrash texnikasini rivojlantirishda qo‘llaniladigan maxsus sakrash mashqlari, jumladan joydan va yugurib kelib “oyoqlik bukish” usuli batafsil tahlil qilinadi. Tadqiqotda ushbu mashqlar atletning koordinatsiyasi, kuch-quvvat ko‘rsatkichlari va sakrash balandligi va uzunligiga ta’siri ilmiy asosda yoritilgan. Mashqlar tizimli ravishda bajarilganda mushaklar faoliyati, oyoq va tana koordinatsiyasi, refleks tezligi va sakrash natijalari sezilarli darajada yaxshilanishi kuzatiladi. Tadqiqot natijalari sport mashg‘ulotlarida maxsus sakrash mashqlarini qo‘llashning samaradorligini, shuningdek, atletning texnik mahoratini oshirish va jarohatlardan himoyalanish imkoniyatini ko‘rsatadi.
References
1.Abdullayev, M. Atletika texnikasi va mashqlar metodikasi. Toshkent: Sport nashriyoti, 2018.
2.Xolmatov, R. Maxsus tayyorgarlik mashqlari: sakrash va yugurish metodikasi. Toshkent: Oliy va o‘rta maxsus ta’lim, 2019.
3.Tursunov, A. Sport mashg‘ulotlarida mushak kuchi va koordinatsiyani rivojlantirish. Samarqand: Pedagogika, 2020.
4.Karimov, S. Oyoq mushaklarini rivojlantirish bo‘yicha maxsus mashqlar. Toshkent: Sport, 2017.
5.Rasulov, N. Atletikada refleks va balansni rivojlantirish texnikalari. Buxoro: Pedagogika, 2019.
6.Yo‘ldoshev, R. Sakrash mashqlarining texnik va metodik asoslari. Toshkent: Oliy va o‘rta maxsus, 2020.
7.Abduhamidov, O. Maxsus sport mashqlari va ularning samaradorligi. Toshkent: Fan va Texnologiya, 2018.
