КУК ЧОЙ ВА ОРТИҚЧА ВАЗН: ИЛМИЙ АСОСЛАР, МЕХАНИЗМЛАР ВА АМАЛИЁТДА ҚЎЛЛАШ
Keywords:
Кўк чой, ортиқча вазн, семириш, катехинлар, эпигаллокатехин галлат (EGCG), термогенез, липид алмашинуви, метаболизм, парҳез, соғлом турмуш тарзи.Abstract
Ушбу мақолада кўк чойнинг ортиқча вазнни камайтиришдаги роли илмий
жиҳатдан таҳлил қилинган. Кўк чой таркибидаги биологик фаол моддалар —
катехинлар, эпигаллокатехин галлат (EGCG), кофеин ва полифенолларнинг
моддалар алмашинувига, липидлар метаболизмига ва энергия сарфига
кўрсатадиган таъсири ёритилган. Кўк чойнинг термогенезни кучайтириши, ёғ
тўқимасининг парчаланишини рағбатлантириши ҳамда инсулин сезувчанлигини
яхшилашдаги механизмлари кенг қамровда баён этилган. Шунингдек, мақолада
кўк чойдан ортиқча вазнни камайтиришда қўшимча восита сифатида
фойдаланиш имкониятлари, унинг самарадорлиги, хавфсизлиги ва амалий
қўлланиш жиҳатлари илмий манбалар асосида таҳлил қилинган.
References
1.
Интеграл ёндашув: тузимли парhez, жисмоний фаоллик билан
биргаликда
2. Мунтазамлик: кунусига 3-4 пиёла миқдорида ва узоқ муддат (камida 3 ой)
истеъмол қилиш
3. Шахсий муносабат: аёлларга нисбатан эркакларда кучлироқ таъсир
кўрсатиши маълум
4. Сифат ва тур: матча (кукунги) энг юқори катехина миқдорига эга Якуний
натижа: Кук чой бир-бикр "вазн йўқотиш даво си" эмас, балки кўп қиррали
