STRESSNI BOSHQARISHNING SAMARALI USULLARI
Keywords:
Kalit so‘zlar: Stress, stressni boshqarish, nafas olish texnikalari, jismoniy faollik, sog‘lom ovqatlanish, vaqtni boshqarish, ijtimoiy qo‘llab-quvvatlash, meditatsiya, psixologik usullar, ruhiy barqarorlik, kognitiv-behavorial terapiya, motivatsiya, ruhiy salomatlik, stressga chidamlilik.Abstract
Annotatsiya. Ushbu maqolada stressni boshqarishning turli samarali usullari,
jumladan, nafas olish texnikalari, jismoniy faollik, sog‘lom ovqatlanish, vaqtni to‘g‘ri
taqsimlash, ijtimoiy qo‘llab-quvvatlash, meditatsiya va psixologik metodlar batafsil
ko‘rib chiqilgan. Stressning inson ruhiy va jismoniy holatiga ta’siri tahlil etilib, uning
oldini olish va kamaytirish yo‘llari tushuntiriladi. Matn zamonaviy hayot sharoitida
stressga qarshi kurashish ko‘nikmalarini rivojlantirish muhimligini ta’kidlaydi hamda
o‘quvchi va mutaxassislarga foydali tavsiyalar beradi.
References
FOYDALANILGAN ADABIYOTLAR
1. G‘oziev E. “Umumiy psixologiya”, 1 –kitob, Toshkent, 2004-yil;
2. Саматова, Н., & Абдурасулова, С. (2023). Психологическая связь и
межличностный конфликт в педагогическом общении. Информатика и
инженерные технологии, 1(1), 433-434.
3. Саматова, Н., & Намуратова, М. (2023). Psixologiyada shaxs
muammosi. Информатика и инженерные технологии, 1(2), 408-413.
4. Саматова, Н., & Субхиддинов, С. (2023). Проблема образа «Я» и самооценки
личности. Информатика и инженерные технологии, 1(1), 435-437.
5. Samatova, N., & Sufxiddinov, S. (2024). TAFAKKURNING BILISH
JARAYONLARI TIZIMIDAGI O ‘RNI. International Journal of scientific and
Applied Research, 1(3), 296-300.
6. Samatova, N. (2024). OILADA ZOʻRAVONLIK. International Journal of
scientific and Applied Research, 1(3), 356-358.
7. Samatova, N., & Abdurasulova, S. (2024). AGRISSIV XATTI–HARAKATLAR
VA MAKTABLARDAGI ZO ‘RAVONLIK. International Journal of scientific and
Applied Research, 1(3), 300-303.
8. Davlataliyevna, S. N., & Ulug‘bekovna, N. M. (2024). MAKTABGACHA
YOSHDAGI BOLALAR XOTIRASINI RIVOJLANTIRISHNING ASOSIY
OMILLARI. IMRAS, 7(6), 95-97.
9. Davlataliyevna, S. N., & Ulug’bekоvna, N. M. (2024). HUMAN PSYCHOLOGY
AND ITS ROLE IN ETHNIC SOCIETY. Ethiopian International Journal of
Multidisciplinary Research, 11(06), 36-39.
10. Саматова, Н., & Субхиддинов, С. (2023). Проблема образа «Я» и самооценки
личности. Информатика и инженерные технологии, 1(1), 435-437.
11. Hakimova, S. (2023). Ijtimoiy tarmoqlarning yoshlar oniga ta'siri. Zamonaviy
psixologiya, pedagogikada fan, ta'lim va amaliyot integratsiyasi: muammolari va
yechimlari.
12. Davlataliyevna, S. N. (2022). Umumiy psixologoya va turli xil psixologik
amaliyotlar. Scientific Impulse, 1(5), 820-822.
13. Madinabonu Ulug‘bek-qizi, N. (2024). AYOLLARGA NISBATAN QO
‘LLANILADIGAN ZO ‘RAVONLIKLAR. JOURNAL OF CHILD
PSYCHOLOGY AND PSYCHIATRY, 7(6), 21-27.
14. Nigora, S., Ilmira, Y., & Zulxumor, X. (2023). TORTINCHOQLIK VA UNING
PSIXOLOGIK SABABLARI. International Journal of Contemporary Scientific
and Technical Research, 323-326.
15. Nigora, S., & Munisa, O. K. (2023). SHAXSLARARO MULOQOTDA
UCHRAYDIGAN QIYINCHILIKLAR. International Journal of Contemporary
Scientific and Technical Research, 327-330.
16. Samatova, N., Nuraliyeva, S., & Salayeva, M. (2025). SHAXSLARARO
MUNOSABATLARDA MANIPULYATSIYANING IJOBIY VA SALBIY
TOMONLARI: https://doi. org/10.5281/zenodo. 15545378. Journal of
International science networks, 1(5), 71-75.
17. Samatova, N., & Xamraqulova, M. (2025). BOSHQARUV JARAYONIDA
MANIPULYATSIYANING MOHIYATI VA USULLARI: https://doi.
org/10.5281/zenodo. 15554359. Journal of International science networks, 1(5),
81-83.
18. Samatova, N., Sufxiddinov, S., & Sottiyeva, Y. (2025). QARINDOSHLIK
ALOQALARIDA MANIPULYATIV MUNOSABATLARNING TA'SIRI:
https://doi. org/10.5281/zenodo. 15545245. Journal of International science
networks, 1(5), 67-70.
19. Samatova, N., Miyzamov, Z., & Pirimov, G. A. (2025). BOZOR
MUNOSABATLARIDA MANIPULYATIV ALOQALAR: https://doi.
org/10.5281/zenodo. 15542780. Journal of International science networks, 1(5),
376-379.
Internet ma‘limotlari
